書評 医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン
日々の生活において「ルーティーン」は欠かせない。もちろんルーティーンも変化をすることも大事であるが、体内のリズムを整えるために意識して良いルーティンを回し続けることも必要である。ではどのようなルーティーンを行う事で、太らず、病気にならないよ...
運動
書評 
スポーツ 「自立できる体」をつくる―人生100年時代のエクササイズ入門
人は年を取っていくと、筋力が衰え、なおかつ精神的にも衰えを起こしてしまう。もっとも自立し続けるような状況にならないと、他人の介護を受けなければ生きていけないような状況に陥ってしまう。それを避けるために本書では「自立できる体」として、自分自身...
国際政治 ミャンマー権力闘争 アウンサンスーチー、新政権の攻防
今でこそ国家顧問・外相として政権を担っているのだが（※ミャンマーの憲法上大統領に就任することができないため）、そもそもアウンサンスーチーはどのようにして政権を担うようになったのか、その攻防を追ったのが本書である。第一章「闘争の幕開け」元々ミ...
書評 頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている
私自身、筋トレやウォーキング、ストレッチなどは不定期ながら行っている。というのは何もせずにデスクワークばかりやってしまうと集中力が落ち、なおかつ仕事としても成果も落ちてしまうこと、さらには体を動かさないと、体がなまり、感覚としても気持ち悪く...
仕事術 筋肉貯金でなぜ年収2000万円稼げるのか？
サンライズパブリッシング様より献本御礼。筋肉で貯金できるのかと思ってしまうようなタイトルであるのだが、もっとも著者は体育会であり、体を鍛えながらも、仕事を行い、年収2000万円に上り詰めたのだという。その秘訣と理由とはいったい何なのか、本書...
スポーツ 深い呼吸で骨盤矯正 やせて、毎日が笑顔になる ピルビスエクサ
ここ最近ではエクササイズに関する本や動画が色々とある。私自身も30代に入ってから体型が気になりだし、ダイエットも興味を持ち始めるのだが、実際にはダイエットもさることながら、体を動かす、運動不足を解消する観点からエクササイズに興味を持っている...
書評 筋トレを続ける技術-自宅で気軽に体脂肪燃焼
そろそろ年末年始なので、筋トレを始めようと思っている。その理由として私自身が年末年始に帰省する、その帰省する先で雪下ろしがあり、それがけっこう筋肉を使うため、どうしても筋力トレーニングをする必要がある。しかしいざ筋トレを始めようにも、なかな...
医学 知られざる国民病「ロコモ症候群」
本書で取り上げる病気、それは「ロコモ症候群」と呼ばれる聞きなれない病気である。しかし本書のタイトルにもあるように4700万人もの人々がそのような病気にかかっているという。正式には「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」と呼ばれており、筋...
書評 仕事力のある人の運動習慣―脳細胞が活発になる二倍速生活
私自身、仕事柄デスクワークが中心となるため、どうしても運動不足に陥りがちになってしまう。それを回避すべく筋トレをしたり、ウォーキングをしたりするなどして運動不足を少しでも解消しようとしているのだが、最近はなかなかそういう時間を取ることができ...
スポーツ 「筋肉」よりも「骨」を使え！
最近私は体を鍛えている。そもそも仕事柄あまり運動しないことから運動不足であることを感じていて、日常的にウォーキングをおこなっているのだが、それでも足りない。そのことからインナートレーニングやウエイトトレーニングなどを少しずつ行い始めているの...